请听心理咨询师这样说

　　李先生事业有成，家庭幸福，但身体的衰老和工作能力的下降，让他感到雄风不再。他对自己的不满逐渐增加，最终陷入到一个抑郁焦虑的状态之中。在这里，李先生从身体的不济上间接地感受到死亡的威胁，这是造成中年危机的一个十分重要的原因。

　　程先生原本也是生活平静的人，但发生在他生活中的两件事情让他改变了道德观念。缺乏真实的感受，也是中年危机的一个重要的原因。程先生本该继续生活得幸福美满，但他对每天的生活感到厌倦和迷茫，开始对原来生活的模式以及价值观产生怀疑。他选择了婚外情的方式寻找他失去的青春，寻找他“新的”生活的意义。

　　至于丁先生，在职场上拼搏多年并没有得到预期成效，不被妻儿和亲人理解。或许在10年以前，失败了是可以重新再来的，但现在似乎很难。我们在青年时可以雄心勃勃地去实现想法，但是在中年时期，你不得不把理想和现实结合得更加紧密些。

　　现实生活中，大部分人都会顺利度过中年时期，就如同我们顺利度过了少年和青年时期一样。但在这个时期中，莫名烦躁的情绪还是会出现的，此时可以尝试调整心态：

　　1.应该了解自己处于这个年龄段的生理、心理特点。要有一定的心理准备迎接各种事件。中年人一般不要轻易改变自己所熟悉的工作，除非有相当的把握。

　　2.应有抗挫折的良好心态。无论是失败或挫折都能以乐观、冷静的态度去对待。

　　3.协调好人际。争取朋友、同事、家人的帮助和支持。

　　4.正确对待紧迫感。保持生活的节奏感，有劳有逸，有张有弛。

　　5.量力而行。对自己的心理承受力及体力要有正确的估计和认识。在任务多，工作重的情况下注意劳逸结合，抱着求实的精神，适可而止。

　　6.学习放松技巧。在工作后学会放松自己，调节自己的情绪，保持心理平衡。

　　7.保持婚姻生活的活力，防止产生“爱情厌倦”心理。

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